Exprimer tes besoins, limites et vérités
Les gentilles filles apprennent assez tôt à ignorer leurs besoins, à être conciliantes et à taire leurs vérités.
Elles comprennent (même inconsciemment) que leurs proches, les cultures dans lesquelles elles baignent et/ou la société patriarcale attendent d'elles qu'elles soient agréables, douces et accommodantes. Il vaut mieux pour elles qu’elles répondent sans broncher aux injonctions sexistes et aux règles qu’on leur impose.
Exprimer leurs propres limites ou préférences peut venir avec des conséquences négatives : le forçage, la manipulation pour les faire changer d'avis, le silent treatment pour les punir. Ou alors elles sont récompensées de se faire passer en dernier (par de l’affection, des compliments, elles servent d’exemples à suivre), ce qui renforce en elles la croyance que se sacrifier = être une bonne personne et qu’elles sont aimées lorsqu’elles s’auto-abandonnent.
Et même si on ne leur demande pas explicitement de s’effacer, elles comprennent que ça arrange. Elles se font petites, cherchent à ne pas prendre trop de place. Elles sont discrètes et dans la réserve. Elles se cachent derrière des masques, un calme apparent, de bons services et des faux-sourires. Parfois, c’est comme ça qu’elles trouvent leur place, leur identité et leur rôle au sein de leur famille, et qu’elles se sentent appartenir.
Elles ont eu à prioriser l'attachement plutôt que l'authenticité. A se construire un faux soi derrière lequel se protéger. A enfouir au fond d'elles-mêmes leur vulnérabilité, leur colère, leur détresse (peut-être même leur joie).
Et ça finit par leur coûter leur voix-e.
Elles n'arrivent pas forcément à se raconter. A témoigner de ce qu'elles ont vécu. A se révéler dans leurs relations avec les autres. A être honnêtes avec elles-mêmes. Sur le long terme, ça les ronge et ça peut se traduire par de l’anxiété, des ruminations, un burn out, une dépression. Taire nos besoins, nos limites et nos vérités, ça nous coûte notre authenticité, notre santé, nos relations et notre qualité de vie.
Quand on se cache des autres et de soi-même pendant si longtemps, ça prend du temps de Se retrouver — mais c'est possible !
Exprimer ses besoins, ses limites et ses vérités personnelles permet de :
reconnaître qu'on est un être à part entière,
faire valoir ses préférences,
poser un cadre basé sur le respect de soi dans ses relations avec les autres et avec soi-même,
aider l'autre à mieux nous connaître,
se réapproprier son histoire, ses émotions, ses ressentis,
sortir du silence qui nous étouffe,
vivre une expérience somatique en libérant l'énergie restée bloquée en soi et des émotions refoulées,
revendiquer son authenticité,
traduire son intériorité,
recentrer sa parole et son expérience
s’enraciner dans son corps et dans ses sensations,
exercer son agentivité,
être souveraine en décidant pour soi,
communiquer ce qui résonne en soi,
faire communauté avec celleux qui nous ressemblent et nous comprennent,
se (re)donner de l’importance, un espace pour exister.
S’exprimer peut être incroyablement réparateur.
Tu as le droit de prendre de la place, d’occuper l’espace, de t'ouvrir à la possibilité de (re)créer du lien là où l'autre peut aller à ta rencontre. Même si tu n’en as pas encore fait l’expérience. Même si pour l’instant ça te semble abstrait et lointain.
Le tout est d’avancer à ton rythme.
